ABC przed wizytą u dietetyka

Wizyta u dietetyka już zamówiona, ale czy wiesz jak się do niej przygotować? Podaję kilka rad w jaki sposób przygotować się do spotkania z dietetykiem żeby współpraca z nim układała się dobrze i przede wszystkim efektywnie.

ANALIZA jadłospisu

źródło: www.weheartit.com

Przez trzy kolejne dni stwórz swój dzienniczek dietetyczny, w którym będziesz zapisywać wszystkie spożyte przez Ciebie pokarmy. Wystarczy kartka papieru i długopis w kieszeni. Opisuj swoje zwyczajowe żywienie, pamiętaj o wypisaniu wszystkich przekąsek i napojów i wpisaniu dokładnej godziny.  Dobrze jest jeśli dzienniczek obejmuje zarówno żywienie w dniu pracującym jak i wolnym od pracy. Nie ma co się oszukiwać. Wiele osób, które są zmuszone do prowadzenia dzienniczka dietetycznego nagle zaczynają się pilnować przez co tak naprawdę oszukują siebie. 

Dietetyk ma Ci pomóc więc musi poznać Twój dotychczasowy sposób odżywiania.

BADANIA

Podstawowe badanie krwi (morfologia) i moczu pozwolą dietetykowi ocenić Twój stan zdrowia i sprawdzić czy szczególnie potrzebujesz któregoś składnika. Szczególnie ważne jest wykonanie specjalistycznych badań jeśli borykasz się z chorobami tarczycy, anemią, miażdżycą, cukrzycą lub gdy po prostu odczuwasz jakieś dolegliwości ze strony organizmu- ból głowy, wypadające włosy, ból stawów, ciągłe uczucie chłodu itd. Dietetyk nie jest lekarzem, ale na pewno podpowie do jakiego specjalisty warto się wybrać i wspomoże leczenie żywieniem.

CEL i CZAS

źródło: www.weheartit.com

 Zastanów się jaki cel chcesz osiągnąć, po co w ogóle idziesz do dietetyka. Chcesz zrzucić zbędne kilogramy a może poprawić swój stan zdrowia? A może jesteś w ciąży i chcesz swojemu maleństwu dostarczyć wszystkiego co najlepsze i oczywiście w odpowiednich ilościach? Jeśli chcesz rozpocząć odchudzanie a nie wiesz jak się do tego zabrać to dietetyk na pewno Ci pomoże. Natomiast, jeśli chcesz się do niego wybrać tylko i wyłącznie dla zaspokojenia własnego sumienia żeby mieć na kogo zrzucić swój brak wytrwałości to daj sobie spokój. Sam fakt, że ktoś był u dietetyka, który zlecił mu konkretną dietę nie oznacza sukcesu. Pamiętaj, że żeby osiągnąć cel trzeba współpracy z obu stron. Dietetyk daje Ci wskazówki, cenne rady a Ty musisz się im podporządkować. 

Z czasem sam nauczysz się komponować jadłospis i dietetyk nie będzie Ci już potrzebny. Tylko wytrwaj!

Cel odchudzania musi być możliwy do zrealizowania. Nie zrzucisz w ciągu dwóch miesięcy 30kg. Pamiętaj też, że odchudzanie jest procesem długotrwałym. Jeśli chcesz żeby efekt odchudzania się utrzymywał i żeby waga nie wróciła do poprzedniego stanu to potrzebujesz na to czasu.

Zwykle na pierwszej wizycie dietetyk będzie chciał sprawdzić Twój skład ciała. Oceni to za pomocą urządzenia,  na którym będzie trzeba stanąć bosymi stopami lub się położyć na łóżku, również boso. Ubierz się więc komfortowo – nie zakładaj rajstop. Żeby wyniki badania były jak najbardziej dokładne należy się do tego badania się przygotować. Dietetycy niestety często nie informują o tym swoich pacjentów.

Przygotuj się do tego badania:

• Dzień przed badaniem nie wskazany jest wysiłek fizyczny w tym seks,
• Dzień przed nie należy spożywać kawy, napojów z kofeiną,
• Przed badaniem należy się wypróżnić i opróżnić pęcherz,
• Badanie należy wykonać około 3 godziny po spożyciu posiłku.

Dietetyk na pewno zapyta przed badaniem czy pacjentka jest w ciąży lub czy pacjent choruje na epilepsję lub posiada rozrusznik serca. Są to czynniki wykluczające przeprowadzenie badania.

Zastanów się o czym chcesz porozmawiać z dietetykiem. Na pewno padną pytania o ulubione potrawy oraz o te, których nie lubisz, zapyta o przyjmowane leki, rozkład dnia oraz o umiejętności kulinarne. 

źródło: www.weheartit.com

Pamiętaj, że dietetyk ma Cię wspierać w walce o prawidłową masę ciała. Musisz się czuć przy nim swobodnie, bo to on ma Cię prowadzić przez długą drogę utraty każdego kilograma. Nie jest to sprawa prosta ale dobry dietetyk będzie potrafił Cię zmotywować i wesprzeć przy każdym kryzysie.