Dlaczego boli Cię głowa i jak sobie z tym radzić?

Tak jak zapowiedziałam, dziś postaram się pomóc tym, którzy cierpią na częste bóle głowy.

 

źródło: www.weheartit.com

Niemal codziennie słyszę narzekania innych na dopadające ich bóle głowy. Przyczyn według nich jest wiele, ale najczęściej słyszę że to od pogody- bo dziś spada ciśnienie, bo dziś ciśnienie rośnie, bo idzie niż, bo duszno, bo zimno, bo przesilenie wiosenne, jesienne, zimowe, bo nie ma wiatru, bo za mocno wieje i mogłabym jeszcze tak wyliczać bardzo długo. Ja myślę troszkę inaczej bo może wiem troszkę więcej.

Rozwiązaniem, które sprawdziło się w co najmniej 99% jest- WODA. Pijecie wodę? Czystą, niegazowaną wodę? Jeśli tak to ile? Czy aby nie za mało?

Woda jest głównym składnikiem organizmu, jest w każdej komórce organizmu i poza komórkami również. Woda jest w ślinie, w sokach trawiennych czyli jest niezbędna do prawidłowego procesu trawienia. 

Bardzo dużo wody tracimy w ciągu każdego dnia:

·         Wydychane powietrze: 0,5l

·         Przez pocenie się: 0,6l

·         Z moczem 1,5l

·         Z kałem 0,15l

Razem: 2,8l! Czy na pewno tyle wody dostarczasz codziennie swojemu organizmowi?

Weźcie kartkę i spiszcie ile szklanek herbaty, kawy lub innych napojów pijecie w ciągu dnia dodajcie do tego 300ml wody w zupie. W ciągu doby wydzielane jest 8-10 litrów soków trawiennych, które składają się głównie z wody! Wyobraźcie sobie jak bardzo jest ona ważna w naszym organizmie i jak ważne jest dostarczanie jej w odpowiedniej ilości.

A ból głowy? Ból głowy mówi nam właśnie o tym, że organizm czegoś potrzebuje.

Jeśli nie wody, to zastanówmy się, czy nie potrzebuje cukru? Konkretniej- może spadło nam za bardzo stężenie glukozy we krwi? Czy zjedliśmy śniadanie? Czy jemy regularnie posiłki? Odstęp pomiędzy jednym a drugim posiłkiem nie powinien być dłuższy niż 3-4 godziny.

Zadbajmy też o jakość posiłków by było w nich jak najmniej przetworzonych i konserwowanych produktów często z dodatkami wzmacniaczy smaku i aromatu. To glutaminian sodu i azotany są głównie sprawcami bólu głowy. Powodują poszerzenie naczyń krwionośnych mózgu wywołując ucisk i ból.

Równie częstym powodem bólu głowy jest migrena. Wywołuje ją wiele składników obecnych w różnych produktach. Aspartam ze słodzików czy gum do żucia, fenyloalanina z czekolady, synefryna obecna w cytrusach czy alkohol.

Ponadto zadbajmy o swój sen. Nie objadajmy się na noc, przewietrzmy sypialnię, nie traktujmy łóżka jak biurka- nie czytajmy w nim ani nie pracujmy. Łóżko musi się dobrze kojarzyć. Po 7-8 godzinach snu organizm dobrze się zregeneruje. Od rana będziemy się dobrze czuć i ból głowy nas nie dopadnie.

Póki co wszystkim, którym polecałam by więcej pili przyznali, że miałam rację i bardzo dziękowali, że wreszcie uwolnili się od bólu. Zacznij od picia większej ilości wody mineralnej lub źródlanej- niegazowanej. Niegazowanej, bo gazowana wzmaga apetyt a nam przecież zależy na tym by apetyt zmniejszyć.